Stressabbau durch Achtsamkeit
Stressabbau durch Achtsamkeit
Webinar
Jeder von uns gerät ab und zu in Stress. Zur Belastung wird Stress, wenn:
- Stress oft oder über lange Zeiträume auftritt
- Ich das Gefühl habe, dass ich nichts gegen den Stress tun kann
- Der Stress in kritischen Phasen auftritt, d.h. genau dann, wenn er besonders destruktiv wirkt
Es gibt zahlreiche Angebote für den Abbau von Stress. Achtsamkeit ist besonders wirksam, weil sie den Stress nicht nur im Moment der Anwendung der Übung reduziert, sondern mir Schritt für Schritt beibringt, wie ich insgesamt zu einem ruhigeren, gelasseneren und freudigeren Leben komme.
Ziel dieses kurzen Workshops ist die Einführung in den Abbau von Stress durch achtsamkeitsbasierte Methoden. Die Inhalte:
- Erkennen der eigenen Haupt-Stress-Auslöser
- Achtsamkeits-Techniken gezielt zum Abbau des eigenen Stresses einsetzen lernen
- Viele Übungen, um zu erleben, wie die Techniken wirken
Der Fokus des Webinars liegt auf dem Anwenden, sowie dem Vermitteln von Handwerkszeug, damit Sie zu Hause alleine arbeiten können. Das Webinar ist für Sie geeignet, wenn Sie:
- Bereits achtsamkeitsbasierte Methoden kennen und diese gezielt auf Stress anwenden möchten
- Sie noch keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit haben und lernen möchten, dies zu nutzen, um gezielt Ihren Stress abzubauen
- Sie effektiv und nachhaltig Stress abbauen möchten
- Bereits erfolgreich achtsamkeitsbasierte Methoden zum Stressabbau nutzen und sich zusätzliche Tipps und eine Intensivierung Ihrer Praxis wünschen
Voraussetzungen für die Teilnahme:
- Ein Computer mit Internet-Anschluß und Browser.
- Kopfhörer oder Lautsprecher mit ausreichender Qualität.
- Das Webinar findet mit Zoom statt. Die Teilnahme ist sehr einfach: Nach der Anmeldung bekommen Sie den Teilnahme-Link von mir geschickt. Kurz vor dem Termin auf den Link klicken und den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen. Wenn Sie sich vorher informieren und/oder es ausprobieren möchten, finden Sie hier eine Anleitung.
Vertiefung:
- Wenn Ihnen die im Seminar vorgestellten Methoden gefallen haben, können Sie sie durch den regelmäßigen oder sporadischen Besuch der offenen Atemgruppe, des Online Atmens, der Praxisgruppe oder der Online Praxisgruppe vertiefen.
- Eine weitere Möglichkeit der Vertiefung bietet das Seminar „Mehr Erfolg – weniger Stress„.
- Eine gute Ergänzung zum Workshop ist das Seminar „Umgang mit heftigen Gefühlen und Stress“ bei der Volkshochschule München, Germering, Olching oder Gröbenzell.