Mehr Erfolg – weniger Stress

Mehr Erfolg – weniger Stress

Achtsamkeitstraining – Praktische Anwendung

Leiden Sie unter Stress? Ab und zu? Oder sehr oft? Vielen Menschen geht das inzwischen so. Unser Alltag wird immer voller und es wird immer schwieriger, alle Anforderungen zu managen, die an uns gestellt werden. Dabei droht nicht nur Stress, sondern noch viel schlimmer: Ich verliere aus den Augen, was mir wirklich wichtig ist. Und damit sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass ich meine wichtigsten Wünsche und Ziele umsetze.

Achtsamkeitsbasierte Methoden helfen mir, Stress abzubauen und mehr von dem umzusetzen, was mir wirklich wichtig ist. Und das Schöne dabei: Es ist im Grunde ein und dieselbe Baustelle. Wenn ich lerne, Stress abzubauen – und zwar an der Quelle – dann gewinne ich Raum für die Umsetzung meiner Ziele. Die Werkzeuge, die ich verwende, um ausgeglichener, gesünder und ruhiger zu werden, helfen mir auch, erfolgreicher zu sein.

Der Schlüssel dazu ist Handlungsfreiheit. Wir wähnen uns zwar alle mehr oder weniger frei – in unserem Alltag kann diese Handlungsfreiheit jedoch bedenklich eingeschränkt sein (scheinen).

Drei Ursachen für Stress und für fehlenden Erfolg:

• Es passiert zu viel – ich muss mich um zu viel kümmern
• Es passiert (zu viel) Unerwartetes – ich muss mich um (zu viel) Unerwartetes kümmern
• Ich muss Dinge tun, die ich eigentlich gar nicht tun möchte

Eine zusätzliche Stress-Komponente sind innere Zustände:

• Sorgen
• Anspannung, Angst
• Druck (ausgelöst durch äußere oder innere Auslöser)
• Gedankenkreisen

Auch bei inneren Zuständen kann ich größere Handlungsfreiheit erlangen – und dafür sorgen, dass mich diese inneren Zustände nicht (mehr) davon abhalten, meine Ziele zu verwirklichen.

Wenn Sie

• Nur soviel tun, wie Sie tun können
• Nur das tun, was Sie (wirklich) tun möchten
• Unterbrechungen aus dem Außen rasch einsortieren können in jetzt/später/gar nicht
• Durch Unerwartetes nicht aus dem Tritt kommen
• Sie größere Kontrolle haben über Ihre inneren Zustände

dann werden Sie sehr viel weniger Stress haben – und mehr von dem, was Sie erreichen möchten.

Wie bekommen Sie mehr Handlungsfreiheit – um das zu tun, was Sie wirklich tun möchten? Wie werden Sie unabhängiger von inneren Zuständen? Die Antwort ist: Achtsamkeit – speziell zugeschnitten auf den Arbeitsalltag.

Praxisorientierte Achtsamkeit kann man trainieren. Der erste Schritt ist: Erkennen. Der zweite Schritt ist: Neue Gewohnheiten entwickeln.

Im Seminar analysieren Sie Ihre Haupt-Stress-Auslöser. Dann werden wir sehr praxisorientiert achtsamkeitsbasierte Methoden einsetzen, um Ihnen mehr Handlungsfreiheit in Bezug auf Ihre Haupt-Stress-Auslöser zu ermöglichen. Das Ziel des Seminars ist:

• Sie erkennen die Ursachen für Ihre hauptsächlichen Stress-Auslöser.
• Sie erstellen einen Trainingsplan für sich selbst – mit passenden achtsamkeitsbasierten Methoden – um sich Schritt für Schritt mehr Handlungsfreiheit in Bezug auf Ihre hauptsächlichen Stress-Auslöser zu verleihen.
• Sie treffen eine bewusste Wahl in Bezug auf Ihre Ziele und lernen, diese effektiver umzusetzen.

Der Fokus des Seminar liegt auf dem Anwenden und Einüben. Das Seminar ist für Sie geeignet, wenn Sie:

• Bereits achtsamkeitsbasierte Methoden kennen und diese gezielt auf Stress anwenden möchten
• Sie noch keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit haben und lernen möchten, diese ganz praktisch im Alltag anzuwenden
• Sie sich mehr Erfolg wünschen
• Sie klare Ziele haben und besser verstehen möchten, warum die Umsetzung mitunter so schwierig ist
• Sie einen CBMT-Kurs gemacht haben, bereits Stress durch Achtsamkeit abgebaut haben und Ihre Kenntnisse noch weiter vertiefen möchten

Vertiefung:

• Wenn Ihnen die im Seminar vorgestellten Methoden gefallen haben, können Sie im nächsten begleiteten Achtsamkeits-Training Ihre Kenntnisse vertiefen und auf andere Anwendungsbereiche ausdehnen.
• In Bezug auf einen anspruchsvollen Arbeitsalltag ist außerdem das „Corporate Based Mindfulness Training“ eine effektive und nachhaltige Methode der Prävention von negativen Folgen von Stress und der Erhöhung von Energie, Fokus und Freude in der Arbeit.