Achtsamkeit im Alltag – Im Fokus
Achtsamkeit im Alltag – Im Fokus
Kostenfreies Webinar
Jeden Mittwoch alle vier Wochen steht in diesen Online Sessions ein Thema mit einem achtsamkeitsbasierten Lösungsansatz im Fokus.
Neben Hintergrundinformationen und Fragen & Antworten gibt es 20 Min angeleitetes bewusstes Atmen und eine Übung für zu Hause.
Thema am 24.6.: Achtsamkeit für mich?
Achtsamkeit ist eine sehr effektive Methode mit einer ganzen Reihe von positiven Effekten für Körper und Geist: Mehr emotionale Balance und Gelassenheit, weniger Stress, sich weniger ablenken lassen, besser schlafen, allgemeines geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Aber ist diese Methode auch etwas für mich? Achtsamkeit kann nur wirklich gut wirken, wenn die Methode gut für mich passt – wenn ich mich bewusst dafür entscheide, weil ich das Gefühl habe, sie tut mir gut. Darüberhinaus gibt es eine ganze Reihe von unterschiedlichen Achtsamkeits-Methoden und Übungen. Manches passt besser zu mir als anderes.
Wir richten den Fokus auf die Frage: Ist Achtsamkeit etwas für mich? Wie finde ich das heraus? Welche Form der Achtsamkeit ist am besten für mich? Das Beantworten dieser Frage dauert länger als die 45 Min des Webinars. Das Webinar möchte aber Orientierung geben und eine Anleitung für das bewusste Wählen, was gut passen könnte.
Wie immer gibt es eine Übung für zu Hause und eine angeleitete Achtsamkeitsübung zum Ausprobieren.
Das Webinar ist überwiegend für Achtsamkeitsneulinge gedacht. Wer schon länger Achtsamkeit anwendet, kann es nutzen, um sich die Frage zu stellen: Wie mache ich weiter? Was könnte ich ändern, um mich mit der Achtsamkeitspraxis noch besser zu unterstützen? Oder mehr Freude daran zu haben.
Teilnahme: Kostenfrei
Technische Voraussetzungen: Computer, Laptop, Tablet oder Handy mit Internetverbindung, ein Headset ist hilfreich, aber nicht notwendig. Auf dem Handy vorher die „Zoom“ App installieren.
Teilnahmelink: zoom.us/s/268307393
Zum Teilnehmen anklicken und den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen. Falls Sie vorher ausprobieren möchten, wie es geht, finden Sie hier eine Anleitung.
Vertiefung:
- Die „Im Fokus“ Sessions sind eine Inspiration und ein erster Einstieg. Zur Vertiefung für das Thema eignet sich das Grundlagenwebinar Lebensfreude und Gelassenheit. Mit weiteren Hintergrundinformationen und Übungen wird das Thema genauer beleuchtet und das fortlaufende Anwenden zu Hause wird weiter unterstützt.
- Damit achtsamkeitsbasierte Methoden wirken können, braucht es regelmäßige Anwendung. Alleine kann dies schwierig sein. Eine Unterstützung bietet hier: Regelmäßiges bewusstes Atmen – Atemgruppe