Innere Ruhe finden
Achtsamkeitstraining – Praktische Anwendung
Innere Ruhe finden – wünschen Sie sich das auch? Für mich war es früher ein großes Anliegen, ohne dass ich Hoffnung hatte, das jemals zu erreichen – zumal ich unter AD(H)S litt (Aufmerksamkeits-Defizit Syndrom mit Hyperaktivität). Inzwischen habe ich innere Ruhe gefunden. Manchmal – in stressigen Phasen auch des öfteren – verliere ich die Ruhe vorübergehend. Aber ich weiß jederzeit, was ich tun muss, um dorthin zurückzukehren.
Im Seminar zeige ich Ihnen, wie ich zur Ruhe gekommen bin. Und wenn mir das möglich war – mit AD(H)S – dann kann es jeder lernen. Ich übe mit Ihnen die Techniken ein, die sich für mich am wirkungsvollsten herausgestellt haben. Zusammen finden wir heraus, welche Faktoren Sie am leichtesten aus Ihrer Ruhe-Zone herausbringen. Sie bekommen eine konkrete Anleitung mit nach Hause, um Ihre persönlichen Unruhestifter (innere und äußere Umstände) Schritt für Schritt zu verändern.
Innere Ruhe finden ist möglich durch:
- Verstehen der Ursachen von fehlender Ruhe (generelle, sowie persönliche Ursachen)
- Einüben von Techniken, um Innere Ruhe zu erlangen
- Persönliche Ursachen für fehlende Ruhe finden und beseitigen
Im Seminar legen wir die Basis für alle drei Punkte und Sie bekommen das Handwerkszeug, um zu Hause weiterarbeiten zu können. Die Methoden, die wir anwenden, beruhen auf Achtsamkeit. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse.
Das Seminar ist für Sie geeignet, wenn Sie:
- Sich mehr innere Ruhe und Gelassenheit wünschen
- Sie oft unter „Gedankenkreisen“ leiden
- Sie nach einer Technik suchen, um mit Einschlafstörungen umzugehen
- Sie einen sehr hektischen Alltag haben und diesen effektiver meistern möchten
- Sie Stress bekämpfen oder vorbeugen möchten
- In Ihrer Freizeit besser „abschalten“ können möchten
- Sich ein intensiveres und genußvolleres Leben wünschen und mehr Energie für Freizeit und Beruf
Vertiefung:
- Im Seminar erhalten Sie alle Werkzeuge, die Sie brauchen, um Änderungen umzusetzen. Die Umsetzung im Alltag kann eine Herausforderung sein. Um die Techniken leichter, rascher und nachhaltiger im Alltag zu verankern, kann es hilfreich sein, regelmäßig oder ab und zu die offene Atemgruppe zu besuchen.
- Wenn Sie sich speziell für Ihre Arbeit mehr innere Ruhe, Effektivität und Energie wünschen, dann empfehle ich das Mindfulness@Work Programm.