Mindfulness@Work Einführungsworkshop

CBMT – Offenes Training

Ist Ihr Alltag im Büro schon genau so, wie Sie ihn haben möchten? Sind Sie in Ihrem Leben der „Chef“ – d.h. bestimmen Sie selbst darüber, was wann wie passiert? Oder haben Sie manchmal das Gefühl, zu sehr außengesteuert zu sein – von Terminen und den Wünschen anderer? Oder „funken“ Ihnen Gefühle, Gedanken, Sorgen, ungeliebte Gewohnheiten manchmal „dazwischen“?

Stress und Unzufriedenheit entstehen, wenn ich nicht mehr Herr der Lage bin. Weil etwas zu viel ist oder nicht das, was ich eigentlich möchte. Einflüsse aus dem Inneren (Gedanken, Gefühle, Muster) und Einflüsse aus dem Außen (Druck, hohes Arbeitspensum, viele Informationskanäle) sind im Alltag normal und sorgen dafür, dass ich immer wieder den Überblick verliere. Mein Gehirn reagiert – aus gelernten Erfahrungen und aus evolutionsbiologischen Gründen – in Stress-Situationen häufig nicht optimal.

Die gute Nachricht: Ich kann das ändern. Ich habe sehr großen Einfluß darauf, wie mein Gehirn – wie mein Geist – reagiert. Voraussetzung dafür ist regelmäßiges Training. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass 10 Minuten Training am Tag reichen, um positive Effekte zu erzielen.

Der Einführungsworkshop zeigt Ihnen, wie es geht: Er führt Sie in CBMT® ein – Corporate Based Mindfulness Training. Es handelt sich um ein speziell auf einen anspruchsvollen Arbeitsalltag zugeschnittenes Mindfulness-Training, das sich leicht in einen vollen Tag integrieren lässt, direkt bei der Bewältigung typischer Herausforderungen hilft (wie Emails, Kommunikation, Planung, Meetings) und zu mehr Fokus, Klarheit und Präsenz führt. Letzlich geht es um mehr Freude, eine bessere Lebensqualität und mehr Freiheit.

Für positive Effekte ist regelmäßiges Training unerlässlich (Minimum: 50 Minuten/Woche). Der Einfürhungsworkshop kann separat besucht werden und ermöglicht Ihnen, selbständig zu trainieren. Gerade in der Anfangsphase ist es oft schwer, sich selbst zu motivieren. Es tauchen Fragen und Hürden auf und es ist eine große Unterstützung, sich in der Gruppe austauschen zu können. Eine feste Verankerung des Trainings im Alltag und rasche und nachhaltige Effekte bietet das vierwöchige Intensiv- und das zwölfwöchige Aufbautraining. Hier lernen Sie außerdem ausführlich, Mindfulness in verschiedenen, herausfordernden Alltagsbereichen anzuwenden. Der Einführungsworkshop ist Voraussetzung für den Besuch des Intensiv-Trainings. Das Intensiv-Training ist Voraussetzung für den Besuch des Aufbautrainings.

Inhalte des Einführungsworkshops

Der Einführungs-Workshop gibt Ihnen einen Überblick und ermöglicht es Ihnen, Mindfulness zu nutzen. Neben dem Üben der Grundlagentechnik stehen folgende Themen im Vordergrund:

• Was macht Mindfulness Training aus und warum ist es so effektiv?
• Warum sind Änderungen oft so schwer und warum kann mir Mindfulness hier helfen?
• Wissenschaftliche Hintergründe über Effekte des Trainings auf das Gehirn und über die zu erwartenden positiven Veränderungen
• Wie führe ich das Mindfulness Training durch?
• Wie fange ich am besten and und sorge dafür, dass das Training nachhaltig wirkt?
• Überblick über das Intensiv- und das Aufbautraining

Weitere Informationen zu CBMT® – Corporate Based Mindfulness Training.