Einführung ins Bewusste Atmen
Mehrteiliges Webinar
Die Grundlagen für zu Hause
Bewusstes Atmen ist eine einfache Möglichkeit, um die Ausgeglichenheit zu stärken und die Bewusstheit zu erhöhen: Für den Körper, für die eigenen Gefühle und für alles, was in mir vor sich geht. Es eignet sich sehr gut, um Alltagsbelastungen loszulassen – Stress, belastende Gedanken, unangenehme Gefühle. Durch das Training der „inneren Haltung des Annehmens“ können Sie außerdem eine neue Perspektive einüben. Durch neutrales, annehmendes Beobachten entwickeln Sie ein erweitertes Verständnis für ein Problem und finden leichter eine Lösung.
Das Webinar ist für alle, die das Bewusste Atmen zu Hause anwenden möchten. Es führt Schritt für Schritt in die Technik ein und hilft über Hürden und typische Schwierigkeiten. In vielen Seminaren lernen wir das Atmen „so nebenbei“ – was meistens völlig ausreichend ist. Das Bewusste Atmen ist so einfach, dass es kaum etwas gibt, was ich falsch machen kann (ich kann es im Grunde nur tun – oder eben nicht – wirklich falsch ist dabei selten etwas). Trotzdem tritt nach einer Weile fast immer die Frage auf: Mache ich es richtig? Macht das überhaupt Sinn? Wieso wirkt es? Bei mir wirkt es sicher nicht. Solche und ähnliche Fragen aus dem Verstand sind ein gutes Zeichen: Es bewegt sich etwas und das wird dem Verstand unheimlich. Ich kann an dieser Stelle einfach weiteratmen. Oder ich füttere meinen Verstand mit ein paar Hintergrundinformation, damit das Weitermachen leichter wird.
Das Webinar ist besonders für Sie geeignet, wenn:
- Sie gerade mit dem Bewussten Atmen anfangen
- Oder wissen möchten, ob es etwas für Sie ist
- Sie sich Unterstützung für das bewusste Atmen zu Hause wünschen
- Sie sich eine Schritt-für-Schritt Anleitung wünschen
- Sie gerne Hintergrundinformationen zum bewussten Atmen hätten
- Sie schon länger bewusst atmen und wissen möchten, ob Sie es richtig machen
Die Teile bauen aufeinander auf. Wenn Sie nur eine grundlegende Einführung möchten, dann ist Teil 1 ausreichend. Teil 2 vertieft und erweitert die Erkenntnisse.
Voraussetzungen für die Teilnahme:
- Ein Computer mit Internet-Anschluß und Browser.
- Kopfhörer oder Lautsprecher mit ausreichender Qualität.
Vertiefung:
- Die Atemgruppe am Dienstag ist eine gute Möglichkeit, um das regelmäßige Atmen zu Hause zu unterstützen.
- Wenn Sie ein Webinar bevorzugen, gibt das Bewusste Atmen Online.
- Wenn Sie zusätzlich zum bewussten Atmen eine Einführung in weitere achtsamkeitsbasierte Werkzeuge für den Alltag möchten, dann ist das Grundlagen-Seminar das richtige.