Leben ändern – Onlinekurs

Begleitetes Achtsamkeitstraining – Online

Achtsamkeit ist ein wirkungsvolles Mittel, wenn Sie Ihr Leben nach Ihren Wünschen gestalten möchten. In manchen Bereichen können wir unser Leben ganz einfach gestalten – so ändern, wie wir es haben wollen. In anderen Bereichen ist es schwer, wir haben es schon oft erfolglos versucht und/oder verstehen nicht so ganz, warum sich die Änderungswünsche so hartnäckig weigern, sich in die Tat umsetzen zu lassen.

Der Intensivkurs hat das Ziel, Sie bei der Umsetzung Ihrer Wünsche zu unterstützen. Wenn Sie in München wohnen, empfiehlt sich der Besuch des Live Kurses. Die Online Variante ist für alle, die für den Besuch des Live-Kurses eine zu lange Fahrzeit hätten oder aus anderen Gründen die virtuelle Variante bevorzugen.

Voraussetzungen für die Teilnahme:

Im Kurs geht es zum einen um das Verstehen, was mich daran hindert, das zu tun, was ich tun möchte und zum zweiten um das Auflösen dieser Hindernisse. Die Basis bildet das regelmäßige Anwenden einer Achtsamkeitstechnik (Bewusstes Atmen), das Erlernen verschiedener Werkzeuge, die mir helfen, Blockaden zu beseitigen und Ziele umzusetezn und das Analysieren und Beseitigen meiner ganz persönlichen inneren Hindernisse, die mir im Weg stehen.

Das begleitende Training umfasst acht Termine. Vier umfassen jeweils eine zweistündige Webinaraufzeichnung mit Hintergrund, Übungen und angeleitetem bewussten Atmen. Im Wechsel damit gibt es vier einstündige Gruppen-Coaching Sitzung (live). Wir besprechen die Inhalte, tauschen uns aus und atmen gemeinsam. Das gesamte Training erstreckt sich über ca. zwölf Wochen.

Die Themen:

  • Innere Hindernisse erkennen & den Selbst-Sabotage Kreislauf durchschauen
  • Lernen, aus der Selbst-Sabotage auszusteigen
  • Scham, Schuldgefühle und Konvention – erkennen, wo mich dies behindert
  • Lernen, die Fremdkontrolle durch Scham, Schuld und Konvention abzustellen

Der erste Fokus liegt auf dem nachhaltigen Verstehen, wie wir uns selbst im Weg stehen und wie wir dies beenden können. Der zweite Fokus liegt auf der Stärkung der bedingungslosen Selbst-Annahme (Selbstliebe), die der Schlüssel für alle tiefgreifenden Veränderungen darstellt, die ich vornehmen möchte.

Teil des begleiteten Trainings sind

  • Email-Zusammenfassungen
  • Unterrichtsmaterial
  • Aufzeichnungen der Online Sessions und der zweistündigen Webinare (bis zehn Tage nach Ende des Kurses)

Begleitetes Achtsamkeitstraining hat das Ziel der schrittweisen Verankerung der regelmäßigen Anwendung der Techniken im Alltag, sowie die Umsetzung von Änderungen in meinem Leben. Es erleichtert die Anwendung im Alltag, intensiviert die Effekte und erhöht den Langzeit-Erfolg. Die regelmäßige Anwendung der Techniken und Übungen ist Voraussetzung für den Erfolg des Trainings. Zusätzlich zu den Workshop-Terminen (4x 2h und 4x 1h über einen Zeitraum von zwölf Wochen) ist ein Üben zu Hause unerläßlich. Der minimale Zeitbedarf beträgt 80 Min pro Woche (4x 20 Min) während des Trainings und 40 Min pro Woche nach dem Training (2x 20 Min).

Vertiefung:

Nach dem Training kann ein Besuch der regelmäßigen Atemgruppe dabei unterstützen, das Gelernte noch weiter im Alltag zu verankern und Kenntnisse zu vertiefen

Leben ändern – Aufbaukurs – Begleitung über drei Monate: Weitere Vertiefung des Trainings, sowie zusätzliche Themen

Teilnahme

92,44 – 134,45 € zzgl. Mwst.

110,- bis 160,- € inkl. Mwst. (je nach Teilnehmerzahl)

Ein Termin findet ab zwei Teilnehmern statt

Sie benötigen: Computer mit Internetverbindung, Kopfhörer oder Lautsprecher in ausreichender Qualität, Headset/Mikrofon, bequemen Stuhl oder bequeme Möglichkeit zum Liegen, ev. mit Decke