Leben ändern – Onlinekurs

Begleitetes Achtsamkeitstraining – Online

Achtsamkeit ist ein wirkungsvolles Mittel, wenn Sie Ihr Leben mehr nach Ihren Wünschen gestalten möchten. In manchen Bereichen können wir unser Leben ganz einfach gestalten – so ändern, wie wir es haben wollen. In anderen Bereichen ist es schwer, wir haben es schon oft erfolglos versucht und/oder verstehen nicht so ganz, warum sich die Änderungswünsche so hartnäckig weigern, sich in die Tat umsetzen zu lassen.

Der Intensivkurs hat das Ziel, Sie bei der Umsetzung Ihrer Wünsche zu unterstützen.

Voraussetzungen für die Teilnahme:

Ein Computer mit Internet-Anschluß und Browser.
Kopfhörer oder Lautsprecher mit ausreichender Qualität.
Ein Headset oder ein Mikro am Computer
Ev. eine Webcam
Wenn möglich, Besuch des VHS Seminars „Den Kurs des Lebens selbst bestimmen“ oder des Webinars „Leben ändern – Schritt für Schritt„.
Hilfreich vor dem Besuch des Online-Kurses ist auch der Vortrag „Das Leben in die eigene Hand nehmen“ – es ist aber keine Voraussetzung.

Im Kurs geht es zum einen um das Verstehen, was mich daran hindert, das zu tun, was ich tun möchte und zum zweiten um das Auflösen dieser Hindernisse. Die Basis bildet das regelmäßige Anwenden einer Achtsamkeitstechnik (Bewusstes Atmen), das Erlernen verschiedener Werkzeuge, die mir helfen, Blockaden zu beseitigen und Ziele umzusetezn und das Analysieren und Beseitigen meiner ganz persönlichen inneren Hindernisse, die mir im Weg stehen.

Das begleitende Training umfasst vier Termine mit jeweils 120 Min über ca. acht Wochen. Die Termine umfassen Hintergrund, Übungen und angeleitetem bewussten Atmen. Zwischen den Terminen gibt es jeweils eine Einladung, bestimmte Reflexionen und Übungen durchzuführen, außerdem stehe ich für Fragen zur Verfügung.

Die Themen:

Innere Hindernisse erkennen & den Selbst-Sabotage Kreislauf durchschauen
Lernen, aus der Selbst-Sabotage auszusteigen
Scham, Schuldgefühle und Konvention – erkennen, wo mich dies behindert
Lernen, die Fremdkontrolle durch Scham, Schuld und Konvention zu verringern

Der erste Fokus liegt auf dem nachhaltigen Verstehen, wie wir uns selbst im Weg stehen und wie wir dies beenden können. Der zweite Fokus liegt auf der Stärkung der bedingungslosen Selbst-Annahme (Selbstliebe), die der Schlüssel für alle tiefgreifenden Veränderungen darstellt, die ich vornehmen möchte.

Begleitetes Achtsamkeitstraining hat das Ziel der schrittweisen Verankerung der regelmäßigen Anwendung der Techniken im Alltag, sowie die Umsetzung von Änderungen in meinem Leben. Es erleichtert die Anwendung im Alltag, intensiviert die Effekte und erhöht den Langzeit-Erfolg. Die regelmäßige Anwendung der Techniken und Übungen ist Voraussetzung für den Erfolg des Trainings. Zusätzlich zu den Workshop-Terminen ist ein Üben zu Hause unerläßlich. Planen Sie bitte zusätzlich zu den gemeinsamen Terminen ca. 80 Min Übungszeit pro Woche ein (z.B. 4x 20 Min). Ein nachhaltiger Effekt nach dem Kurs erfordert fortlaufendes Üben (10-20 Min, 4-7x die Woche).

Es gibt den Kurs auch in Präsenz.

Vertiefung:

Nach dem Training kann ein Besuch der regelmäßigen Atemgruppe dabei unterstützen, das Gelernte noch weiter im Alltag zu verankern und Kenntnisse zu vertiefen

Leben ändern – Aufbaukurs – Begleitung über drei Monate: Weitere Vertiefung des Trainings, sowie zusätzliche Themen