Gewohnheiten ändern – Schritt 3 der Lösung: Bewusstes Entscheiden

Written by Silke. Posted in Gewohnheiten, Newsletter

Kennen Sie das: Sie möchten etwas an sich ändern und es will partout nicht klappen? Sie haben sich fest vorgenommen – nach den Feiertagen die überzähligen zwei Kilo abzunehmen, das schöne Wetter für den lange geplanten Ausflug zu benutzen und nicht für die liegen gebliebene Arbeit oder endlich diesen Brief zu schreiben, der Ihnen schon so lange im Kopf herumgeht.

Aber irgendetwas hält sie immer wieder ab, die Vornahme umzusetzen.

Im Artikel „Gewohnheiten ändern – warum ist das so schwer?“ haben wir mit diesem Thema begonnen. Bei „Gewohnheiten ändern – Schritt 1 der Lösung“ geht es darum, sich das Problem bewusst zu machen.“Gewohnheiten ändern – Schritt 2“ erklärt, warum es oft so schwer ist und wie es leichter geht. Der letzte Teil behandelt, wie ich durch bewusstes Entscheiden eine nachhaltigere Verhaltensänderung erreiche.

Gewohnheiten ändern – Schritt 2 der Lösung: Eine annehmende Haltung mir selbst gegenüber

Written by Silke. Posted in Gewohnheiten, Newsletter

Kennen Sie das: Sie möchten etwas an sich ändern und es will partout nicht klappen? Sie haben sich fest vorgenommen – endlich den Garten zu verschönern, sich im Fitness-Studio anzumelden und mehr Zeit für Ihr Hobby zu verwenden.

Aber irgendetwas hält sie immer wieder ab, die Vornahme umzusetzen.

Im Artikel „Gewohnheiten ändern – warum ist das so schwer?“ haben wir mit diesem Thema begonnen. Bei „Gewohnheiten ändern – Schritt 1 der Lösung“ geht es darum, sich das Problem bewusst zu machen. Im Fogenden geht es jetzt um Schritt 2 der Lösung:

Eine annehmende Haltung mir selbst gegenüber

Ich bin nicht eine einzelne, monolithische Persönlichkeit, sondern viele (oder eine Persönlichkeit mit vielen Facetten). Ich habe viele verschiedene Muster und Rollen. Einige von diesen Mustern, Rollen oder Aspekten funktionieren einwandfrei. Ich merke gar nicht, wenn ich von einer Rolle in eine andere wechsele. Aber manche meiner Rollen „stecken fest“ – „sind blockiert“. Ich merke das zum Beispiel daran, dass ich eine Gewohnheit nicht „einfach so“ ändern kann. Irgend etwas hindert mich. Ich verschiebe etwas immer wieder. Oder ich halte etwas nur kurz durch und falle dann wieder in das alte Muster.

Gewohnheiten ändern – Schritt 1 der Lösung: Regelmäßiges genaues Hinsehen

Written by Silke. Posted in Gewohnheiten, Newsletter

Kennen Sie das: Sie möchten etwas an sich ändern und es will partout nicht klappen? Sie haben sich fest vorgenommen – endlich die Fotos ins Album zu kleben, mit dem Rauchen aufzuhören und sich nicht mehr aufzuregen, wenn Sie morgens in die Zeitung sehen (das bringt ja eh nichts).

Aber irgendetwas hält sie immer wieder ab, die Vornahme umzusetzen.

Im Artikel „Gewohnheiten ändern – warum ist das so schwer?“ haben wir mit diesem Thema begonnen. Im Fogenden geht es jetzt um Schritt 1 der Lösung:

Regelmäßiges genaues Hinsehen

Ich bin nicht eine einzelne, monolithische Persönlichkeit, sondern viele (oder eine Persönlichkeit mit vielen Facetten). Ich bin weniger ein Fels – sondern mehr wie ein Wald. Oder vielleicht: Weniger wie ein einsamer Wolf – mehr wie ein Rudel. Manche Rudel sind harmonisch und effektiv. Manche sind zerstritten oder haben einen schwachen Anführer oder einen, dem Klarheit, Selbstvertrauen oder Integrität fehlt.

Gewohnheiten ändern – warum ist das so schwer?

Written by Silke. Posted in Gewohnheiten, Newsletter

Kennen Sie das – Sie möchten Gewohnheiten ändern und es will partout nicht klappen? Sie haben sich fest vorgenommen – endlich mit dem Joggen anzufangen, geduldiger mit ihrem Kind zu sein oder jetzt aber wirklich den Papierhaufen auf dem Schreibtisch abzuarbeiten – und irgendetwas hält sie immer wieder ab, die Vornahme umzusetzen.

Jeder von uns hat ungeliebte Gewohnheiten und möchte solche Gewohnheiten ändern – er nimmt sich regelmäßig vor, etwas zu tun (z.B. mit guten Vorsätzen zu Silvester). Aber wir machen uns immer wieder selbst einen Strich durch die Rechnung. Jetzt habe ich das schon wieder getan. Warum kann ich nicht damit aufhören? Das nervt, warum geht es nicht weg?! Gewohnheiten ändern – warum ist das so schwer?

Stress in der Arbeit – 3 Tipps für mehr Gelassenheit

Written by Silke. Posted in Newsletter, Stress

Einige Glückliche unter uns beginnen jeden Arbeitstag ganz entspannt, haben Spaß beim Arbeiten, verfügen über genügend Zeit für alle Aufgaben und Projekte und haben dann am Abend sogar mehr Energie als am Morgen. Kein Stress in der Arbeit.

Für viele sieht der Arbeitsalltag leider etwas stressiger aus. Termine, Anrufe und Emails sorgen für eine Art Hindernisparcours, den ich mit einem dicken Rucksack (= meine vielen eigentlichen Aufgaben) erledigen muss. Abends komme ich nach Hause und bin manchmal so „platt“, dass ich die Freizeit gar nicht genießen kann. Aus irgendeinem Grund wird der Arbeitsalltag immer voller mit Dingen, die erledigt werden müssen – und mit Anfragen und Anforderungen aus dem Außen. Stress in der Arbeit ist für viele der Normalzustand.